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碧生源:科学减肥的好方法
来源:
时间:2018-07-10 15:53:11 | 编辑: 中国海东网

  随着社会的发展,经济也越来越发达,许多人都过上了小康的生活,但也正在这种生活下,许多人都放纵着自己,只管享受快感,不运动、懒惰、不注重生活规律、暴饮暴食导致肥胖,随而引来各种健康问题。碧生源健康专家提醒,肥胖已然是“流行病”,且与多种非传染疾病有关,包括II型糖尿病、癌症及心脏病,每年与超重相关的死亡人数超过280万,所以为了自己的健康,我们必须注重起来。

  一、控制饮食、注重生活规律

  肥胖总会与美食挂钩,很多人肥胖都是因为平时管不住嘴,暴食佳肴,而当你缺乏运动量的时候,肥胖是自然不过的事情。碧生源健康专家提醒你,平时控制好饮食,少肉多菜,每天三餐按时服用,切记勿节食,节食会反弹,而且带来的伤害相等于慢性自杀。生活上的规律也要注重,保持睡眠的质量,人的睡眠时间都在7-8小时,切勿熬夜,当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素,这种激素会让人食欲大增,夜间进食对减肥不是一件好事,所以减肥的过程中,要控制好饮食,改善生活规律。

  二、迈开腿,运动不停

  俗话说,运动是燃烧脂肪的好方法,在全民运动的时候,想要减肥的你还敢偷懒吗?迈开你的腿,动起你的身子,让脂肪燃烧吧。碧生源健康专家推荐出几个运动方法,让大家尽情挥洒汗水,享受减肥的乐趣。

  骑车减肥:骑车这种减肥办法是最有效的。对局部的肥肉,特别对大腿的瘦身是最明显,可以早上或者夜骑,给自己定个计划,一天骑多少公里!结合上述,骑车可以忽快忽慢,让自身流汗,加快新陈代谢,起到消耗脂肪的效果!在骑车时,先以中慢速骑2~3分钟,再以2~2.5倍速度骑三分钟,然后再中慢骑车,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

  慢跑减肥:简单易行的跑步被称为有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中、腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪。从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

  呼啦圈减肥:呼啦圈是众多人会使用的一个瘦身器材。可往往许多人忽略了它在减肥中起到的瘦身作用,特别是对肚子上的“游泳圈”可以起到消减脂肪的效果。每一次有氧运动完,可以使用呼啦圈,每一分钟15个,间隔2分钟休息再继续,随着熟练度而加速加量。运动久了,挥洒的汗水可以使肚子上的脂肪一点点的消减,从而加快体内的新陈代谢,达到健康有效的减肥。

  三、肥胖的原因

  导致肥胖的原因有很多中,碧生源健康专家告诉你,哪些事情是减肥中不该做的事情,看看你触碰到了哪几点。

  1、饭后经常坐

  2、不运动而讨厌散步的人

  3、爱喝冷饮冻品的人

  4、爱吃油炸,重口味食物

  5、有便秘困扰,却也不调整饮食来解决问题

  6、遇挫折心情压抑暴饮暴食的人

  7、过多的饮用酒的人

  8、过劳肥;指的是过度劳累而有压力也会导致肥

  减肥的方法有很多,众多减肥达人都是选择饭后饮用一杯碧生源常菁茶,一包小小的常菁茶,全部由绿茶和纯天然草本制成,其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪,配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出,获得理想的身材;碧生源健康专家表示,搭配有氧运动后,减肥效果更有效。

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