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如何减肥才是正确的?碧生源:保持良好生活习惯很重要

来源: 剑客网 作者: 小小编 发布时间:2019-05-16 17:00:56

  试过了各种减肥法,总是瘦不下来,看着别人以同样的方法,却轻松就瘦下来了,真是怨叹上天的不公平。这样的想法,是很多减肥者共同的心声,其实瘦不下来的情况,并非是尝试的瘦身方法无效,而是你的生活习惯不好。

  举个例子,你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再来禁止宵夜来得有效。国内知名体重管理品牌碧生源的健康专家提醒,除了饮食习惯该注意外,很多减肥的人忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。尤其是平常站立和坐着的姿势,若没有保持正确的姿势,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象,而影响了整个体态的美感,因此想要美体瘦身,就要从日常生活做起。

  一、时常缩小腹

  你的小腹是否微突?碧生源专家表示,这可能就是你平常时,总是弯腰驼背的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,建议时刻保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹。

  二、保持端正的坐姿

  端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。

  三、保持运动习惯

  每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到脂肪。此外,碧生源专家建议每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑…,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。

  四、合身的衣着

  合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到。

  五、多喝水

  大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果的。碧生源专家表示只要在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

  六、三餐分量递减

  三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。

  注重生活上的习惯能让你减肥更进一步,饮食的均衡性也同样重要,餐后一小时内服用一颗碧生源奥利司他,能够帮助你排油减脂,通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排出体外,减少热量摄入,达到减肥的效果。

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    责任编辑:小小编
    

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